طرز تهیه اوتمیل برای کودک ده ماه به بالا

طرز تهیه اوتمیل برای کودک ده ماه به بالا

اوتمیل یکی از محبوبترین صبحانه ها برای کودکان است که با جودوسر تهیه می شود. غلّه جودوسر در مدت کمتر از ۵ دقیقه می پزد و می توانید با شیر، میوه های مختلف، دانه های روغنی، شیره انگور یا خرما ترکیب کرده و صبحانه ای مفید و انرژی بخش برای کودک خود تهیه کنید. 

اگر قصد دارید برای کودک زیر یکسال خود صبحانه باجودوسر تهیه کنید، دستوری که در این لینک آمده را هم مشاهده کنید: طرز تهیه صبحانه با جودوسر برای کودک شش ماهه

مواد لازم:

  • جودوسر پرك يا خرد شده ( ٣ ق غذاخوري)
  • موز (يك دوم)
  • خرما نرم (٣ عدد)
  • شیر (نصف لیوان)
  • پودر بادام یا هر دانه روغنی دیگر (۱ق مرباخوری)
  • دارچین (نصف ق چایخوری)

طرز تهيه:

۱- جودوسر و شیر را در قابلمه کوچکی ریخته و روی حرارت آنقدر هم بزنید که جودوسر پخته و نرم شود و مواد غلیظ شود. (حدود ۴-۵ دقیقه)

۲- هسته و پوست خرما را بگیرید.

۳- بنا بر عادت کودکتان میتوانید خرما و موز را له کنید و به مواد اضافه کنید. یا همه مواد را با هم در میکسر بریزید. 

صبحانه کودک با جودوسر

نکته:

  • به جای خرما میتونید از شیره خرما یا شیره انگور یا سایر شیرین کننده ها استفاده کنید.

ارزش غذایی:

جو دوسر غني از ويتامين هاي گروه B، آهن، ويتامين E, فسفر، پتاسيم، روي، كلسيم، امگا٣، منگنز، سلنيوم و اسيدفوليك و مملو از فيبر است. فيبر اين غله باعث بهبود كار دستگاه گوارش شده و كاركرد روده ها را تقويت كرده و موجب رفع يبوست مي شود. .

خرما باعث پیشگیری از بروز فقر آهن در بدن كودك مي شود و  مانع ایجاد اسهال و یبوست در فرزندتان شده و در پیشگیری از بیماری های عفونی موثر است .خرمای رسیده حاوی پتاسیم است. پتاسیم برای کنترل اسهال بسیار مهم است. .

موز سوخت خوبی برای مغز می‌باشد. پتاسیم موجود در موز به جریان خون و ایجاد انرژی کمک می‌کند. همچنین موز موجب افزایش قدرت تمرکز فرزندانتان می‌شود.

اولین نفری باشید که درباره این مطلب نظر می‌دهید.

گذاشتن نظر

از آخرین رویدادها مطلع شوید.